Quando ho fatto domanda per Cambridge, tutti mi hanno avvertito di prepararmi all’intensità dei trimestri di otto settimane. È qualcosa che non puoi capire fino in fondo finché non lo provi di persona. Il trimestre di Pasqua è particolarmente brutale e dubito di essere stata la sola a considerare di abbandonare a metà trimestre a causa di esaurimento cronico, scadenze e stress. Come studentessa del primo anno di inglese, i miei esami sono stati gli ultimi in assoluto a finire (il primo giorno della settimana di maggio), quindi la tristezza del trimestre di Pasqua è stata davvero spinta al limite e quando la settimana di maggio è entrata nel vivo, ero troppo esausta e bruciata per godermela davvero. Né sono riuscita a riposare a dovere, poiché la mia ultima settimana è stata ancora più intensa, anche se non accademicamente, di qualsiasi altra settimana del mio primo anno.
Come molte persone, avevo bisogno di un reset completo quando sono tornata a casa, così da potermi riprendere e gestire la transizione dal caos alla normalità. Sebbene, naturalmente, le esigenze di ognuno siano diverse, ecco alcune cose che ho trovato utili per affrontare questa transizione.
“A volte marcire è il miglior antidoto al burnout di Cambridge”
La prima cosa che vale per tutti: dare priorità al sonno. Non posso sottolineare abbastanza l’impatto continuo la scarsa qualità del sonno ha sulla mia salute mentale e fisica. Ora che esami, scadenze, crisi di saggi, lunghe notti in laboratorio e le 9 di mattina sono un ricordo del passato (beh, se stai tornando, fino a ottobre), è il momento di recuperare il sonno perso. Senza dubbio, fai festa tutta la notte, soprattutto se ti sei laureato: congratulazioni! Ma concediti il lusso di dormire fino a tardi, se puoi. L’orologio biologico di ognuno è unico, quindi se preferisci dormire dalle due, tre o anche quattro del mattino fino al primo pomeriggio, fallo!
Tuttavia, se sei come me e hai difficoltà a dormire, la lunga vacanza è il momento ideale per lavorare su questo senza quelle lezioni delle 9 del mattino che ti tengono sulle spine. Le strategie possono includere l’esame della melatonina, la pratica di limitare la luce blu un’ora prima di andare a letto e l’attivazione di una sveglia che imita l’alba per fornire un risveglio più graduale, piuttosto che un improvviso squillo che interrompe il sonno profondo e ti lascia intontito.
“Adesso è il momento di mettersi a comporre quella canzone, scrivere quelle poesie o imparare a suonare un nuovo strumento”
Uno dei post di Camfess più pertinenti che abbia mai visto riguardava la voglia di marcire per una settimana intera dopo la fine del trimestre. A volte marcire è il miglior antidoto al burnout di Cambridge ed è meglio farlo nella prima metà della vacanza. Concediti una pausa dall’intensa stimolazione accademica di Cambridge scorrendo i social media e/o abbuffandoti delle serie che non hai avuto tempo di guardare durante il trimestre.
Ora è il momento di prendersi una pausa dalle attività extracurriculari se ti senti particolarmente esausto. Parlando per esperienza personale, durante il periodo scolastico potresti persino finire per sforzarti troppo facendo le cose che ami e rischiare di perdere le tue passioni. Considera la vacanza come una breve pausa prima di tuffarti subito a fare ciò che ami: si spera che tornerai con più grinta, motivazione e nuove idee.
In alternativa, inizia nuovi hobby o riscopri quelli vecchi se, come me, ti annoi rapidamente per la mancanza di struttura. Forse hai sempre amato dipingere, o forse diventerai il prossimo Paul Hollywood quando avrai di nuovo familiarità con una cucina attrezzata al posto di quella che molti college spacciano per “zingari”. Mi piace sempre avere i miei sbocchi creativi e “progetti lenti”, che vengono in gran parte accantonati durante il semestre a causa dei limiti di tempo. Ora è il momento di mettersi a comporre quella canzone, scrivere quelle poesie o imparare un nuovo strumento.
“Non dire di sì a ogni piano se senti di aver bisogno di una pausa”
Prenditi del tempo per prenderti cura di te stesso, che si tratti di praticare consapevolezza e meditazione (per le quali esistono numerose risorse gratuite online), meditazione basata sull’esercizio fisico come lo yoga o anche di provare la terapia, se pensi di poterne trarre beneficio.
È molto importante ritagliarsi del tempo per divertirsi e socializzare, qualcosa che sembra quasi fuorilegge a Cambridge, specialmente per la maggior parte del periodo pasquale. Non limitarti a rimanere in contatto con i tuoi compagni di università, ma incontra anche i tuoi amici di casa e approfitta della (probabilmente molto migliore) vita notturna locale. Detto questo, assicurati, per quanto difficile, di stabilire comunque dei limiti. Non dire di sì a ogni piano se senti di aver bisogno di una pausa.
Uno dei consigli principali che il mio DoS mi ha dato durante la riunione di fine anno è stato di provare a riscoprire la mia passione per la mia materia. La maggior parte di noi fa domanda a Cambridge perché ama una materia in particolare, ma questo spesso viene ostacolato dalla pressione delle scadenze. Mi ha suggerito di ricordare a me stessa perché ho scelto di studiare inglese, utilizzando attività extracurriculari pertinenti alla materia per impegnarmi in aree della mia materia che mi interessano. Per gli studenti di inglese, potrebbe trattarsi di scrivere o semplicemente leggere un best-seller invece di opere accademiche o canoniche. Per altre materie, potrebbe trattarsi di guardare documentari mainstream di autori come Louis Theroux (in particolare per PBS o HSPS) o ascoltare podcast su aree specifiche della tua materia che volevi esplorare durante il periodo scolastico.
La cosa più importante è che incoraggerei tutti a vedere la lunga vacanza per quello che è: una vacanza e, soprattutto, una pausa. A questo punto, abbiamo ancora almeno due mesi di pausa per affrontare le liste di lettura, stabilire sane abitudini e prepararci a rifare tutto a Michaelmas.
