Negli ultimi anni, l’industria del benessere ha assistito a un’esplosione nelle tendenze e nelle pratiche promettenti di bilanciare gli ormoni. Dal tè alla radice del dente di leone al vapore vaginale e persino dal concetto di “faccia di cortisolo”, le piattaforme di social media come Tiktok hanno amplificato queste affermazioni. Molte di queste tendenze sono presentate come soluzioni naturali per una migliore salute, promettendo di regolare tutto, dai livelli di stress alle condizioni della pelle. Ma cosa dice davvero la scienza di queste pratiche?
Gli ormoni sono i messaggeri chimici del corpo, responsabili della regolazione di varie funzioni fisiologiche, tra cui il metabolismo, la crescita, l’umore e le risposte allo stress. La nozione popolare di ormoni “bilancianti” spesso dipende dall’idea di ripristinare l’equilibrio, specialmente quando si tratta di cortisolo. In questo contesto, pratiche come il tè alla radice del dente di leone e la cottura vaginale sono spesso propagandate come rimedi per gestire i livelli ormonali, ma quanto sono valide queste affermazioni?
La radice di dente di leone ha guadagnato popolarità come rimedio a base di erbe per una varietà di disturbi, tra cui il bilanciamento degli ormoni. È spesso elogiato per i suoi presunti effetti disintossicanti, in particolare per il fegato. Il fegato gioca un ruolo cruciale nella regolazione ormonale, abbattendo e escrescendo ormoni in eccesso come gli estrogeni. Alcuni sostengono che il tè alla radice del dente di leone può migliorare la funzione epatica, aiutando così a bilanciare gli ormoni. Ci sono alcune prove scientifiche per questo, ma dobbiamo interpretarlo con cautela.
Uno studio rileva che la radice di dente di leone ha alcune proprietà epatoprotettive, che potrebbero supportare la salute del fegato. Inoltre, i ricercatori hanno dimostrato che l’estratto può promuovere la sintesi di ormoni steroidei e migliorare la crescita delle cellule di granulosa ovarica (un tipo di cellula nelle ovaie che producono ormoni tra cui estrogeni e progesterone). Tuttavia, sebbene sia vero che un fegato sano è essenziale per il metabolismo ormonale, è improbabile che bere il tè alla radice di dente di leone abbia un effetto significativo sui livelli ormonali senza altri cambiamenti nello stile di vita, come una dieta equilibrata e l’esercizio fisico regolare.
Il vapore vaginale, un’antica pratica in molte culture, ha fatto una rinascita nei circoli moderni del benessere. La procedura prevede di sedersi su una ciotola di erbe fumanti, che presumibilmente penetrano nel corpo e provocano benefici per la salute. I sostenitori affermano che può bilanciare gli ormoni, migliorare la salute mestruale e persino disintossicare la vagina.
Tuttavia, ci sono poche o nessuna prova scientifica a sostegno dei benefici della cottura vaginale. La pratica può anche essere dannosa: in un caso di studio, un paziente ha sviluppato ustioni di secondo grado dopo aver usato la cottura vaginale nel tentativo di trattare il prolasso vaginale. Una panoramica del 2010 delle revisioni sistematiche ha rilevato che, ad eccezione della correzione della presentazione di culatta in gravidanza, la ricerca sulla cottura vaginale è contraddittoria e inconcludente. La recensione non ha trovato prove del fatto che la moxibustione vaginale (bruciore Mugwort-una pianta simile a un’erbaccia con radici nell’antica medicina cinese ed europea-sopra o sopra un punto di pressione o altre aree del corpo) fosse utile. Inoltre, la vagina è autopulente e non richiede alcuna assistenza da Steam per disintossicarsi o bilanciarsi la salute.
“In un caso di studio, un paziente ha sviluppato ustioni di secondo grado dopo aver usato la cottura a vapore vaginale”
Una delle tendenze più allarmanti che circolano sui social media è l’idea di “Cortisol Face”. Questo termine si riferisce alla convinzione che alti livelli di cortisolo causati dallo stress possano causare invecchiamento prematuro, rughe e altri problemi della pelle. Il cortisolo, spesso chiamato “ormone dello stress”, svolge un ruolo fondamentale nella risposta di combattimento o fuga del corpo. È prodotto dalle ghiandole surrenali e aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue, ridurre l’infiammazione e gestire lo stress. Mentre è vero che lo stress cronico può influire sulla salute della pelle, la connessione tra cortisolo e cambiamenti della pelle visibile è più complessa del semplice “squilibrio ormonale”.
Lo stress prolungato può portare a una sovrapproduzione di cortisolo, che a sua volta può contribuire all’infiammazione, all’acne e ad altre condizioni della pelle. Tuttavia, attribuire questi effetti a un vago concetto come “Cortisol Face” semplifica eccessivamente la scienza. L’invecchiamento della pelle è influenzato da molteplici fattori, tra cui genetica, esposizione ai raggi UV e scelte di vita come la dieta e il fumo. Sebbene alti livelli di cortisolo possano svolgere un ruolo nell’invecchiamento della pelle, non è l’unico fattore e etichettarlo come una condizione di “faccia” può fuorviare gli individui nel concentrarsi sugli aspetti sbagliati della cura della pelle.
Le piattaforme di social media come Tiktok sono diventate terreni di riproduzione per queste tendenze del benessere, molte delle quali si basano su prove aneddotiche piuttosto che una ricerca scientifica. Gli influencer e i blogger di benessere spesso promuovono i rimedi per l’equilibrio ormonale con un sostegno scientifico scarso o nullo. In alcuni casi, questi influencer possono diffondere involontariamente disinformazione, portando i loro seguaci ad adottare pratiche potenzialmente dannose.
“Le piattaforme di social media come Tiktok sono diventate terreni di allevamento per le tendenze del benessere”
Uno studio ha scoperto che i contenuti relativi alla salute su piattaforme come Instagram e Tiktok sono spesso fuorvianti, con molte tendenze del benessere prive di solide prove scientifiche. Questa tendenza è particolarmente preoccupante quando si tratta di salute ormonale, poiché le persone possono prendere decisioni basate su affermazioni false o esagerate, potenzialmente danneggiando il loro benessere.
Mentre la ricerca dell’equilibrio ormonale è una legittima preoccupazione per la salute, è fondamentale affrontare le pratiche di benessere con scetticismo e cautela. La chiave per la salute ormonale risiede in metodi come il mantenimento di una dieta equilibrata, un’attività fisica regolare, le tecniche di gestione dello stress (come la consapevolezza e la meditazione) e, se necessario, la ricerca di una guida da parte degli operatori sanitari.
L’ascesa delle tendenze del benessere evidenzia una più ampia conversazione culturale sulla salute, la bellezza e la ricerca dell’equilibrio ormonale. Tuttavia, come con qualsiasi tendenza, è essenziale distinguere tra prove scientifiche e clamore di marketing. Mentre alcune di queste pratiche possono offrire benefici aneddotici o sollievo a breve termine, la scienza alla base della regolamentazione ormonale è molto più complessa di quanto gli influencer dei social media possano lasciarsi.
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