New Year, Better Me: un approccio incentrato sull’adozione di piccoli passi realizzabili verso il miglioramento personale. Sono passati tre anni da quando mi è stato presentato il concetto, quando stavo seguendo un programma di tutoraggio gestito dalla meravigliosa BADU nell’East London. Ma mi è rimasto impresso come un’interessante alternativa al classico “Anno nuovo, nuovo me”.
Prima di sentire parlare di “New Year, Better Me” non mi interessavano molto i propositi per il nuovo anno e cose simili. Sentivo che non aveva senso attraversare il ciclo tortuoso di porsi un compito insormontabile, solo per affrontare l’evento canonico di doverlo abbandonare tranquillamente entro febbraio. Concentrandoci sull’essere un “me stesso migliore” dopo il 1° gennaio possiamo trasformare i nostri propositi da inevitabili fallimenti a metodi sostenibili per l’auto-miglioramento.
“È facile convincerti che la tua aspirazione sia stata una totale perdita di tempo”
L’approccio New Me ci invita a trasformarci di nuovo, eliminando ciò che è male o aggiungendo qualcosa di buono, come se stessimo eseguendo un’amputazione o un trapianto. Ma le vecchie abitudini sono dure a morire e quelle nuove non nascono facilmente. Il dipendente dal cioccolato non può eliminare immediatamente il suo spuntino preferito dalla sua dieta. Né qualcuno che non è mai andato in palestra può realisticamente aspettarsi di continuare a fare due o tre allenamenti completi ogni settimana. Queste missioni impossibili non fanno altro che prepararci al fallimento. In mezzo a questa delusione, è facile convincerti che la tua aspirazione è stata una completa perdita di tempo che dovrebbe essere abbandonata completamente. Allora rimani proprio come eri all’inizio dell’anno.
Conosco questo problema fin troppo bene dai miei tentativi di imparare una lingua. È un’ambizione che coltivo da molto tempo, anche se non l’ho mai impostata come proposito per il nuovo anno. Fatalmente, ho adottato l’approccio New Me a questa sfida e ho cercato di concentrare il mio apprendimento della lingua in sessioni lunghe, intense e insostenibili. Ed è così che sono morti i miei vecchi grind spagnoli, francesi e tedeschi.
“La frase ‘New Me’ suggerisce che il sé è qualcosa che deve essere demolito e poi ricostruito”
Ma l’approccio New Me non solo è poco pratico, ma rischia anche di danneggiare la nostra autostima. La frase “Nuovo me” suggerisce che il sé è qualcosa che deve essere demolito e poi ricostruito. Ma l’auto-reinvenzione è impossibile e indesiderabile. Non importa quanto siamo insoddisfatti di noi stessi, è sempre improbabile che le cose siano così terribili da dover ricominciare da capo.
Tuttavia, accettando i nostri limiti e concentrandoci su una progressione graduale, l’approccio Better Me garantisce che ci fissiamo obiettivi effettivamente raggiungibili. Ad esempio, astenersi dal cioccolato tre giorni alla settimana o iniziare con allenamenti leggeri settimanali di un’ora in palestra. Questi sono certamente piccoli passi che non ti porteranno all’aspirazione finale, ma sono un inizio. Ho visto il successo di questo approccio anche attraverso i miei sforzi di apprendimento delle lingue. Il mio rinnovato tentativo di imparare il francese si è concentrato su sessioni più brevi ma più coerenti – e finora è stato il mio tentativo di maggior successo di imparare una lingua.
“Possiamo essere più gentili con noi stessi pur intraprendendo il nostro viaggio di miglioramento personale”
L’approccio Better Me è utile anche nel modo in cui promuove l’amor proprio. Pensando a noi stessi come a progetti speciali che necessitano di essere perfezionati anziché reinventati, possiamo essere più gentili con noi stessi pur intraprendendo il nostro viaggio di auto-miglioramento. E francamente, è più facile intraprendere misure di auto-miglioramento se ritieni che valga la pena lottare, quindi non c’è motivo per non adottare l’approccio dell’amor proprio.
Questo tipo di pensiero è particolarmente importante in un ambiente intenso e competitivo come Cambridge, dove tutti possiamo credere di tanto in tanto di non essere abbastanza bravi e di dover fare di più. I termini brevi e frenetici lo amplificano aumentando il senso di urgenza, spingendo la sensazione che dobbiamo migliorare immediatamente. Ora, non c’è niente di sbagliato nell’essere ambiziosi, ma impegnarsi troppo e troppo velocemente finirà solo in un disastro. Invece, concentrandoci sul miglioramento graduale e sugli obiettivi raggiungibili possiamo far sì che la vita sembri più lenta e gestibile, rendendo più facile trovare lo spazio per prenderci cura di noi stessi.
Allora, come potrai essere una versione migliore di te stesso nel 2026? Ti auguro buona fortuna con qualunque obiettivo ti sia prefissato. Ma dovremmo ricordarci di modellare queste sfide attorno ai principi del realismo e dell’amor proprio. In questo modo puoi essere sicuro di poter dire che ora sei migliore nel 2027.
